PôdPo ´. £YWôUu
Gußm
UôodLiúPVu
ØÕûU JÚ AZÏ. CúXNô] WNôV] Øuù]t±f
ÑÚdLm. ùYs° úYúWôÓm LôúRôW SûW. BeLôeúL LÚm CÚh¥p ùY°lTÓm §¼o ªu]p
úTôu\ SûW Gàm Uj§V TÚYm Rôi¥ YÚm ØÕûU«Ûm Ko AZÏ CÚd¡\Õ.
AkR ØÕûU«p A±®u اof£, TdÏYlThP
U]§u ùY°lTôPô] ØLj ùR°Ü, A§oYûPVôR AûU§, AàT®jÕ A±kR TWYNeLs
CYtû\ùVpXôm ØLm, SûP, EûP, TôYû] G] TX YûL«p ØÕûU ùY°lTÓm.
AkR AZLô] ØÕûU, BúWôd¡VUô]
U²RàdÏjRôu Nôj§Vm. ØÕûU«p EPp BúWôd¡VjûRj ùRôûXlTYÚdÏj Ru AZÏm
ùRôûXkÕ úTôÏm. CkR YôWm ØÕûU«Ûm "Lû['ÙPu ùR¬V ERÜm ê#ûL«u
ØLY¬ûVl TôolúTôUô?
""LôûX Cg£, SÓlTLp ÑdÏ,
UôûX«p LÓdLôn. CkR TôhÓ Ø§úVôÚdLô] LpT EQÜ. Gußm C[ûUVôn CÚdL, Cuú\
ERÜm G°V ê#ûL. §]N¬ úUúX ùNôu]T¥ LôûX«p úRôp º®V Cg£ûV úR²Ûm U§Vm
úRôp º®V ÑdûL ùYk¿¬Ûm, CW®p TÓdÏm Øu]o ®ûR ¿d¡V LÓdLôûV ¿¬Ûm
Nôl©P C[ûU Gußm CPm ùTVWôÕ. UôodùLh¥p Gußm UôodLiúPVu ¿eLsRôm.
ØÕûU«p êhÓdLs úRnYÕ Yô¥dûL.
úRnkÕ ®hP êhÓPu SPlTÕ ©\ÚdÏ úY¥dûL. AP! AÕ úRVôÕ ºWôdL Gu] Y¯
Gu¡ÈoL[ô? EQ®p "×°'ûVd Ïû\jÕ®ÓeLs. §]N¬ CW®p Tô#p, AØdLWô ãWQjûR
AûW úRdLWi¥ Nôl©hÓ YW êhÓ úRVôÕ. ºWô] E\dLØm YÚm. CW®p "úRûYdúLt\'
EjúYLØm EiPôÏm.
ØÕûU«p EP#p HtTÓm R[of£dÏ
ùTÚmTôÛm LôWQm ùNpX ùRôlûT, WjR ùLô§l×, UÕúULm úTôu\ úSônL°]ôpRôu.
CûY«pXôR اVYoLs ùTÚmTôÛm K¥
®û[VôÓm TôlTôdLs Rôm. úUp ùNôu] Ømêoj§L°p ùRôlûT, EPtTÚUu Rôu
ØÕûUdÏ ªL G§¬. SôtTÕL°p LÝjûR ùSÚdÏm úYûXlTÞ, ÑUdÏm U]lTÞ CYt\ôp
GûP EVoûY LY²dLôÕ ®hPôp ØÕûU«p CRVm ØRXô] TX EsÞßl×Lû[ TRm TôojÕ ®Óm.
§]N¬ 40 ¨ªP SûPlT«t£, 20 ¨ªP
úVôLlT«t£ ØÕûUdÏ Ød¡Vm. ARtÏ SôûY LhÓlTÓjÕYÕ SôLÃLm. R®odL CVXôUp
¿¬¯Ü, WjRdùLô§l× HúRô JÚ CRV úSôn G] ØÕûU«p YkÕ®hPôp GlúTôÕm ARû]
LhÓdÏs ûYjÕ ºWô] WjR Sô[jûRl úTQ £WUm GÓjÕd ùLôsÞeLs.
AYtßPu §¬TXô Gàm LÓdLôn, ùSp#dLôn,
Rôu±dLôn ê#ûLL°u LXûY ãWQjûR LôûX, UôûX AûW úRdLWi¥ EQ®p GÓjÕd
ùLôsÞeLs.
LôûXÙm, UôûXÙm Green Tea (Tôp, NodLûW
úNodLôUp) 150 ª.#. A[úYàm Nôl©ÓeLs. UôûX«p 5-7 EXokR §WôhûN TZeLs
Nôl©ÓeLs. §¬TXô, dÃu ¼, EXokR §WôhûN Cmêußm ØÕûUdÏj úRûYVô] Antioxildants ùNp A¯ûYd LôdÏm
§ÚUôp, Free radical scavenger Guß AûZdLlTÓm CYtû\ EXLúU Etßl TôojÕ YÚ¡\Õ.
ØÕûU«p EPp Degeneration I RÓdÏm CYtû\
C[ûU«úXúV Nôl©Pj ÕYeÏYÕm N¬úV!
ØÕûU«p ºWQ UiPXjÕdÏ £dLX°dÏm "ùUà'ûY RWdáPôÕ. ©hNô, ToLo, TuÉo
ThPo UNôXô GpXôm TôojÕ TWYNlTPdáPôÕ.
Green vegetable salad, B®«p ùYkR C¥VôlTm, Ch#, TZjÕiÓ, TZWNm G] Nôl©ÓYÕ UXf£dL##ÚkÕ
TôÕLôdÏm. LôûXd LPàdÏ CW®úXúV ùU]dùLP úYi¥«WôÕ.
SûW, §ûW êl× ®ûW®úXúV
YkÕ®PdáPôÕ G] ®¯j§Úd¡ÈoL[ô? §¬TXô§ LtTm Cmêuû\Ùm EeL°p Øuú]\
®PôÕ. ùTiÔdÏ LiûQfÑt± LÚYû[Vm ApXÕ UôR®Pôn Ø¥Yôp Hot flush, A§®VoûY, TPTPl× G]
TVØßjÕ¡\Rô? §]N¬ úNôVô Tôp, NlTôj§ Uô®p Lôp TeÏ úNôVô UôÜ úNojÕ
ùLôsÞeLs. AÕ RÚm Phytoestrogens EeLû[ TôÕLôdÏm.
ØÕûU«p YÚm E\dLªuûU ¾W, CW®p LNLNô
F\ûYjÕ AûWjùRÓjR Tôp 10-15 ª.#. Nôl©ÓeLs. (£XÚdÏ CÕ UXdLhûP RÚm. AlT¥
úSokRôp LÓdLônl ùTô¥ Nôl©ÓYÕ SpXÕ.)
ùUôjRj§p ØÕûU«p BúWôd¡Vm CÚkRôp
UhÓúU AZÏ. CpûXùV²p D³ úNo, úNôPô×h¥ LiQô¥, SûPLm× G] SôP úYi¥ YÚm.
(AZÏ Y[Úm)
úUÛm...
